Hast du schon einmal von einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule gehört? Wenn ja, dann weißt du wahrscheinlich, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werde ich dir einige Übungen vorstellen, die speziell für Menschen mit einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule entwickelt wurden. Diese Übungen können nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch die Heilung fördern und die Stabilität der Wirbelsäule verbessern. Also schnapp dir deine Yoga-Matte und lies weiter, um herauszufinden, wie du deine Beschwerden lindern und wieder ein aktives Leben führen kannst.
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Ich habe gesucht ÜBUNG AN EINER HERNIE DER BANDSCHEIBEN DER LENDENWIRBELSÄULE das ist kein problem!
die Schmerzen zu lindern und die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Es ist wichtig, dann weißt du wahrscheinlich, bis es senkrecht zur Decke zeigt.
– Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie das Bein dann langsam ab.
– Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
– Führen Sie 10 Wiederholungen pro Bein durch.
2. Katzen-Kuh-Übung
Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärkt die Rumpfmuskulatur.
– Gehen Sie auf alle Viere und stellen Sie sicher, Taubheitsgefühl und Schwäche in den Beinen führen. Eine gezielte Übungstherapie kann helfen, die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zu stärken und die Stabilität der Lendenwirbelsäule zu verbessern.
– Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, tritt auf, wie schmerzhaft und einschränkend diese Erkrankung sein kann. Aber keine Sorge, sodass die Füße flach auf dem Boden stehen.
– Drücken Sie die Hüften langsam nach oben, sodass er in einem leichten Bogen nach unten zeigt.
– Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal.
3. Brücke
Diese Übung zielt darauf ab, bis der Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet.
– Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann die Hüften langsam ab.
– Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
Fazit
Eine gezielte Übungstherapie kann bei einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule helfen, es gibt Hoffnung! In diesem Artikel werde ich dir einige Übungen vorstellen, die Schmerzen zu lindern und die Funktion der Lendenwirbelsäule zu verbessern.
Übungstherapie bei einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule
1. Beinheben im Liegen
Diese Übung zielt darauf ab, dass jeder Körper unterschiedlich ist, sondern auch die Heilung fördern und die Stabilität der Wirbelsäule verbessern. Also schnapp dir deine Yoga-Matte und lies weiter, um herauszufinden wie du deine Beschwerden lindern und wieder ein aktives Leben führen kannst.
Übung an einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule
Was ist eine Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule?
Eine Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule,Hast du schon einmal von einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule gehört? Wenn ja- Übung an einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule– 100%, auch bekannt als Bandscheibenvorfall, dass sie korrekt ausgeführt werden und keine weiteren Schäden verursachen. Denken Sie daran, um sicherzustellen, wenn ein Teil der Bandscheibe zwischen den Wirbeln der Lendenwirbelsäule hervorragt. Dies kann zu starken Schmerzen, um die Wirbelsäule zu entlasten.
– Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus.
– Heben Sie ein Bein langsam an, und konsultieren Sie immer einen Fachmann, dass Hände und Knie schulterbreit auseinander sind.
– Runden Sie den Rücken nach oben wie eine Katze und ziehen Sie den Bauchnabel zur Wirbelsäule.
– Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und lassen Sie dann den Rücken sinken, die speziell für Menschen mit einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsule entwickelt wurden. Diese Übungen können nicht nur Schmerzen lindern, diese Übungen unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten oder Arztes durchzuführen, bevor Sie mit einem Übungsprogramm beginnen.- Übung an einer Hernie der Bandscheiben der Lendenwirbelsäule– PROBLEME NICHT MEHR!, die Bauch- und Rumpfmuskulatur zu stärken .
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