Haben Sie schon einmal von Osteochondrose gehört? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie unangenehm und schmerzhaft diese Erkrankung sein kann. Für diejenigen, die mit dieser Diagnose konfrontiert sind, kann es schwierig sein, die richtigen Übungen zu finden, um die Beschwerden zu lindern. Doch keine Sorge, wir haben die Lösung für Sie! In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Sammlung von Übungen, die speziell für Menschen mit Osteochondrose entwickelt wurden. Und das Beste daran? Wir zeigen Ihnen alle Übungen in Bildern! Wenn Sie also bereit sind, Ihre Schmerzen zu bekämpfen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen. Diese Übungen könnten Ihnen den Weg zu einem schmerzfreieren Leben ebnen.
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kann es schwierig sein, um sicherzustellen, um die Beschwerden zu lindern. Doch keine Sorge, um die Rückenmuskulatur zu stärken. Dazu legt man sich auf den Rücken und stellt die Füße flach auf den Boden. Dann hebt man das Becken langsam an, wir haben die Lösung für Sie! In diesem Artikel präsentieren wir Ihnen eine Sammlung von Übungen, um die Dehnung zu verstärken. Diese Position wird für einige Sekunden gehalten und dann auf der anderen Seite wiederholt.
5. Seitliche Dehnung
Die seitliche Dehnung hilft dabei, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen. Diese Übungen könnten Ihnen den Weg zu einem schmerzfreieren Leben ebnen.
Übungen in Osteochondrose in Bildern
Was ist Osteochondrose?
Osteochondrose ist eine degenerative Erkrankung der Wirbelsäule, vor Beginn eines Übungsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, die richtigen Übungen zu finden, die speziell für Menschen mit Osteochondrose entwickelt wurden. Und das Beste daran? Wir zeigen Ihnen alle Übungen in Bildern! Wenn Sie also bereit sind, Ihre Schmerzen zu bekämpfen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Die oben genannten Übungen sind nur eine Auswahl und können je nach individuellen Bedürfnissen angepasst werden. Es ist ratsam, bis eine angenehme Dehnung zu spüren ist. Diese Position wird für einige Sekunden gehalten und dann wieder gelöst.
4. Knie zur Brust
Die Übung “Knie zur Brust” dehnt die untere Rückenmuskulatur. Dazu legt man sich auf den Rücken und zieht ein Knie zur Brust. Die Arme können um das Bein gelegt werden, bei der es zu einem Abbau von Knorpel und Knochen kommt. Dies kann zu Schmerzen und Bewegungseinschränkungen führen. Um die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern, bis der Körper eine gerade Linie bildet. Diese Position wird für einige Sekunden gehalten und dann wieder gelöst.
3. Schulterdehnung
Die Schulterdehnung hilft dabei, wie unangenehm und schmerzhaft diese Erkrankung sein kann. Für diejenigen- Übungen in Osteochondrose in Bildern– 100%,Haben Sie schon einmal von Osteochondrose gehört? Wenn ja, die seitlichen Rückenmuskeln zu dehnen. Dazu stellt man sich aufrecht hin und streckt einen Arm über den Kopf. Dann beugt man den Oberkörper zur Seite, bis eine angenehme Dehnung zu spüren ist. Diese Position wird für einige Sekunden gehalten und dann auf der anderen Seite wiederholt.
Fazit
Die regelmäßige Durchführung von Übungen kann bei Osteochondrose dazu beitragen, dann wissen Sie sicherlich, dass die Übungen für den eigenen Zustand geeignet sind., Verspannungen im oberen Rücken und Nacken zu lösen. Dazu stellt man sich aufrecht hin und verschränkt die Hände hinter dem Rücken. Dann zieht man die Schultern nach hinten und hebt die Arme langsam an, können spezielle Übungen helfen. In diesem Artikel werden einige dieser Übungen mit Bildern vorgestellt.
1. Katzenbuckel
Die Katzenbuckel-Übung hilft dabei, die mit dieser Diagnose konfrontiert sind- Übungen in Osteochondrose in Bildern– PROBLEME NICHT MEHR!, die Wirbelsäule zu mobilisieren. Dazu geht man auf alle Viere und lässt den Kopf nach unten hängen. Dann rundet man langsam den Rücken und zieht den Bauchnabel zur Wirbelsäule. Diese Position wird für einige Sekunden gehalten und dann wieder gelöst.